Depois de muita festa, gente em casa, visitas e muita comilança hora de voltar a rotina e faxinar a casa e nosso organismo!
Volte a sua rotina de reeducação alimentar, sem abusos e “sem botar o pé na jaca” só porque abusou no natal, justamente, pois ainda teremos a festa de ano novo!!!
Quando falamos em semana de desintoxicação alimentar vale salientar que a alimentação não baseia-se apenas em refeições só liquidas, mas sim alimentos naturais, rica em nutrientes e fibras.
Algumas dicas para esta semana entre festas:
1. TOME MUITO LÍQUIDO! Água, chás e muito suco natural! Hidrate seu organismo para que diminua os efeitos da ressaca;
2. CONSUMA muitos legumes e frutas frescas, pois auxiliarão seu organismo a eliminar as toxinas;
3. COMA alimentos ricos em fibras, produtos integrais e vegetais folhosos, as fibras (solúveis e insolúveis) serão ótimas para melhorar seu trânsito intestinal, dar maior saciedade e repor a flora intestinal, ao serem fermentadas.
4. Para o mal estar intestinal tome chás ou sucos com abacaxi, hortelã e frutas diuréticas como melancia, melão e pêra.
SUGESTÕES DE SUCOS:
– SUCO DESINTOXICANTE I: 1 cenoura + 1 pepino (com casca) + 1/2 beterraba média crua + 1/2 xícara (chá) de talos e folhas de hortelã + 1 suco de 1 limão e raspas da casca. Bata no liquidificador e tome em seguida. = 104 kcal
– SUCO DESINTOXICANTE II: 1 talo de salsão/ 1 talo de agrião/ 1 colher de sopa de salsinha/ 1 copo de água de côco/1 maçã. Bater no liquidificador e tomar sem coar. = 172 kcal
– SUCO DESINTOXICANTE III: Suco de abacaxi, limão e gengibre: 1 copo de 300 ml de abacaxi em cubos/ 1 colher (sopa) de raspas de casca de limão/ ½ colher (sobremesa) de gengibre fresco ralado/ 1 colher (chá) de mel. Bater no liquidificador e tomar sem coar. = 183 kcal
– SUCO DESINTOXICANTE IV: Suco de abacaxi, cenoura e maçã: ½ fatia de abacaxi/ ¼ de cenoura/ ¼ de maçã/ 1 colher (chá) de mel/ 150 ml de água; Bater no liquidificador e tomar sem coar. = 55 kcal
– SUCO DESINTOXICANTE V: Suco de abacaxi e mamão com água de côco: 200 ml de água de côco/ ½ fatia de abacaxi/ ½ fatia pequena de mamão/ 1 colher (chá) de mel. Bater no liquidificador e tomar sem coar. = 99 kcal
NÃO perca sua meta, não desfie do seu foco e
não arrume desculpas para fugir da reeducação alimentar!!
O verão chegou e deixe que as festas atrapalhe seu objetivo de vestir aquele biquíni nas férias de janeiro!!!
Gabriela M. Guerra
Nutricionista
CRN3: 34506/P
